ぽっちゃりデブが行く!ゆるゆるダイエット街道〜ヨガ編〜
- 2016年10月05日21時29分 公開
- カテゴリー: エンターテインメント
- キーワード: アプリ
- Short URL
- ツイート
たいへん久しぶりになってしまいました…!前回から2か月が経ってしまいました。ひとまず、私の今の体重を発表いたします!55.0 kg/31.4%です。少し減りました!2か月でマイナス2キロ!スローすぎる…。でも12月までにあと5キロ減らしたら目標達成だからね!昨日職場の人に「なんかすごい痩せましたね!」って言われたので見た目も痩せてるハズ!ちょろいぜ(?)秋だし、走りにでも行こうかなあ。
しかし、8月~9月頭までは結構がんばってたけど、海外旅行に行ったら気持ちがすべてリセットされて、もとに戻りません…。困ったもんだ!だけど、こんなダメな私でも、旅行先で毎日行っていたものがあるのです。それは「ヨガ」!飛行機になんだかんだ片道15時間くらい乗って、身体バッキバキだったんですね。血が!血が肩にタムロしてるぅ~!っていうのがわかるレベルで。ヨガをやると、身体に溜まった血がちゃんと流れていく感じがするんですよね。即効性あります。
旅行から帰ってきて、アホみたいにまた食べ始めたけど、それでも体重が若干落ちたのはヨガのおかげもあるんじゃないかと!そこで今日は、これは手軽で効く!っていうおススメヨガをご紹介しま~す。
【朝】Daily Yogaの簡単な関節運動
朝って、よく頭痛くなりません?血流が悪いのか、しょっちゅう頭が痛くて、朝はブルーな気分になることが多いです。頭が痛いと、何もやる気おきませんよね。考える力が湧いてこないというか。そんなときは、この「Daily Yoga」の「簡単な関節運動」をやるといいです。まあ、最初にこれを取り入れたのは、10分で終われるメニューが他になかなかなかったからなんですが。しかし、手軽だからといって侮るなかれ。関節を動かしていると、だんだん頭が冴えてくるんですね。首の後ろ~頭の下のほうにあった不快感が、だんだん取れていきます。たぶんこれ肩こりから来る頭痛なんだろうなぁ。ちょっと頭が痛いかな?と思ったら、このヨガをちょちょっとやると楽になれますよ。朝このメニューをこなしたら、その日は大体気分いいです。さあ!関節を動かそう!
【夜】ata×Panasonicの骨盤矯正ヨガ
「ata×Panasonic」のヨガのお姉さんがきれいだし、話し方も穏やかで好き!「それでは~始めていきましょう」っていうときの声のトーンが素晴らしいのでぜひ聞いてみてください。このアプリでのイチオシヨガは、ズバリ「骨盤矯正ヨガ」です!これはあんまり負荷が高くなくて、時間も10分程度なので、気軽に始められて良いです。腿の内側や腰のあたりに効いてる気がします。大体いつもこれは夜にやっているけど、下半身の疲れがすーっと取れていく感じがするし、血流も良くなるのでおススメ!あと、なんか姿勢が良くなった気がする!姿勢が良くなってかっこ良くなったって言ってもらえたので、本当にちょっと良くなったんだと思います。あ、でもこのヨガ、膝が痛い人にはキツいかも。
今回紹介したヨガは、負荷が高くなく、気づいたときにちょちょっと行えるものです。あんまり長時間のメニューだとやる前から気負いしちゃうからね。10分でも15分でも、まったくやらないのと比べたら雲泥の差だと思います。現に身体が柔らかくなって、姿勢が良くなってきた気がするし!姿勢がいいと美しいのもあるけど、インナーマッスルを使うので、代謝の促進にいいですよ。
ゆるやかに美しくなりましょう!あんまり無理して心がギスギスすると身体にも現れるので、のんびりね〜。
関連記事
ぽっちゃりデブがゆく!ゆるゆるダイエット街道
【アプリでプチ朝活しよ!】実践編④:朝ヨガで目指せヘルシー美人!
[Androidの基本テク]知らなきゃ損!!なぜスマホになって説明書がなくなったか?
【アプリでプチ朝活しよ!】準備編②:夜はグッスリ熟睡しよう!
あなたにぴったりのダイエット法がわかる「すごいダイエット診断」
[Androidの基本テク]スマホを衣替え!!きせかえ機能のご紹介!!
[Androidの基本テク]YOUTUBEで1曲見ながら検索もしたい!
[Androidの基本テク] アラームの設定をしたい!
【アプリでプチ朝活しよ!】実践編②:簡単オシャレな朝ごはんで気分をアゲよう!
2016年10月05日21時29分 公開 | カテゴリー: エンターテインメント | キーワード:アプリ | Short URL
ツイート
最新記事
- 最大8台同時充電可能!スマホスタンド付きの電源タップ!
- 一台6役の猫足型電源タップ!コンセントもUSBポートもこれ一台!
- 5個のコンセントと4つのUSBポート!コンパクトなのにたくさん使える電源タップ!
- 一台6役で干渉しにくい延長コード!コンセントもUSBもこれ一台!
- 4つの機能を1台に!ワイヤレス充電機能等がついた高機能空気清浄機!
- 車内空間を短時間でリフレッシュ!高性能HEPAフィルター搭載!
- ウイルスも花粉もきれいに!車内の空気を清浄化!
- ドリンクホルダー付きスマホホルダー!マップアプリ利用に最適!
- 電子アクセサリーをまとめて収納!ダブルファスナーで超大容量!
- 日常の持ち運びを簡単に!イヤホンやケーブルを入れて持ち運べるオーガナイザーポーチ!
- 目を合わせて会話が楽しめる!高さ調整可能なスマホスタンド!
- 安定性の高いスマホホルダー!より快適なカーライフを!
- 自動開閉で置くのも簡単!ワイヤレス充電機能付きの車載スマホスタンド!
- エアコン吹き出し口・吸盤両用一体型のFMトランスミッター車載ホルダー!音楽を聴きながらナビ利用可能!
- 7色LEDライトでカラフル&便利に使えるFMトランスミッター!スマホの急速充電も!
- 時間の確認ができる静電気除去ブレスレット!大人から子どもまで使いやすい!
- こだわりのFMトランスミッター!大画面搭載で操作しやすい!
- 35000mAhで3台同時充電出来るモバイルバッテリー!PD20W&SCP22.5Wの両対応!
- Bluetooth5.0搭載の使いやすいMP3プレーヤー!イヤホンやスピーカーにワイヤレスでも有線でも接続可能!
- 大容量バッテリーで最大115時間連続録音可能なボイスレコーダー!最先端のノイズキャンセリング技術搭載!
- 挿すだけで充電開始!小さくて持ち運びにも便利なモバイルバッテリー!
- 高音質ヘッドホン付きのVRゴーグル!軽くて装着感も抜群!
- Bluetooth5.3搭載で高音質のヘッドセット!無線にも有線にも両対応!
- 自宅でも外出先でも!ボディケアをもっと自由にできる筋膜リリースガン!
- 絡まりにくい独自ケーブル!ストラップ付きで収納にも便利!
- 他に類を見ない洗練されたデザイン!超ロングケーブルで部屋中どこでも使える!
- これから必要になるケーブルはこれ!ユニークな2-in-1 デュアルコネクターヘッドケーブル!
- ヴィーガンレザーで肌触り良好!カード管理を便利にするMagSafe対応カードケース!
- ヴィーガンレザーのウォレットスタンド!より強力な磁気吸着でしっかりホールド!
- MagSafeウォレットの位置を常に把握!ワンタッチで背面取り付け!