たいへん久しぶりになってしまいました…！前回から2か月が経ってしまいました。ひとまず、私の今の体重を発表いたします！55.0 kg/31.4%です。少し減りました！2か月でマイナス2キロ！スローすぎる…。でも12月までにあと5キロ減らしたら目標達成だからね！昨日職場の人に「なんかすごい痩せましたね！」って言われたので見た目も痩せてるハズ！ちょろいぜ（？）秋だし、走りにでも行こうかなあ。

しかし、8月～9月頭までは結構がんばってたけど、海外旅行に行ったら気持ちがすべてリセットされて、もとに戻りません…。困ったもんだ！だけど、こんなダメな私でも、旅行先で毎日行っていたものがあるのです。それは「ヨガ」！飛行機になんだかんだ片道15時間くらい乗って、身体バッキバキだったんですね。血が！血が肩にタムロしてるぅ～！っていうのがわかるレベルで。ヨガをやると、身体に溜まった血がちゃんと流れていく感じがするんですよね。即効性あります。

旅行から帰ってきて、アホみたいにまた食べ始めたけど、それでも体重が若干落ちたのはヨガのおかげもあるんじゃないかと！そこで今日は、これは手軽で効く！っていうおススメヨガをご紹介しま～す。

【朝】Daily Yogaの簡単な関節運動

朝って、よく頭痛くなりません？血流が悪いのか、しょっちゅう頭が痛くて、朝はブルーな気分になることが多いです。頭が痛いと、何もやる気おきませんよね。考える力が湧いてこないというか。そんなときは、この「Daily Yoga」の「簡単な関節運動」をやるといいです。まあ、最初にこれを取り入れたのは、10分で終われるメニューが他になかなかなかったからなんですが。しかし、手軽だからといって侮るなかれ。関節を動かしていると、だんだん頭が冴えてくるんですね。首の後ろ～頭の下のほうにあった不快感が、だんだん取れていきます。たぶんこれ肩こりから来る頭痛なんだろうなぁ。ちょっと頭が痛いかな？と思ったら、このヨガをちょちょっとやると楽になれますよ。朝このメニューをこなしたら、その日は大体気分いいです。さあ！関節を動かそう！

【夜】ata×Panasonicの骨盤矯正ヨガ

「ata×Panasonic」のヨガのお姉さんがきれいだし、話し方も穏やかで好き！「それでは～始めていきましょう」っていうときの声のトーンが素晴らしいのでぜひ聞いてみてください。このアプリでのイチオシヨガは、ズバリ「骨盤矯正ヨガ」です！これはあんまり負荷が高くなくて、時間も10分程度なので、気軽に始められて良いです。腿の内側や腰のあたりに効いてる気がします。大体いつもこれは夜にやっているけど、下半身の疲れがすーっと取れていく感じがするし、血流も良くなるのでおススメ！あと、なんか姿勢が良くなった気がする！姿勢が良くなってかっこ良くなったって言ってもらえたので、本当にちょっと良くなったんだと思います。あ、でもこのヨガ、膝が痛い人にはキツいかも。

今回紹介したヨガは、負荷が高くなく、気づいたときにちょちょっと行えるものです。あんまり長時間のメニューだとやる前から気負いしちゃうからね。10分でも15分でも、まったくやらないのと比べたら雲泥の差だと思います。現に身体が柔らかくなって、姿勢が良くなってきた気がするし！姿勢がいいと美しいのもあるけど、インナーマッスルを使うので、代謝の促進にいいですよ。
ゆるやかに美しくなりましょう！あんまり無理して心がギスギスすると身体にも現れるので、のんびりね〜。