朝は出かけるギリギリになって起きて、朝ごはんすら食べる余裕なくバタバタと家を出ていく…、そんな生活を送っていませんか？そんな慌ただしい生活を送っている方にこそ「プチ朝活」をオススメします！朝活とは、いつもの起床時間より早めに起きて、その時間を自分のために使うこと。毎日少しだけ早く起きて、やりたくても時間がなくてできなかったことを始めてみませんか？慌ただしい日々の生活に、ちょっとだけでもゆとりが生まれるかもしれませんよ。ただ、最初から「30分早く起きる！」とか言ってると絶対続かないので、いつもより15分早く起きることから始めてみるのはいかがでしょう。
まずは早起きしなければ元も子もないので、今回は快適に早起きするためのアプリ「Sleep Cycle」をご紹介します！

目覚めるのに最適な時間に起こしてくれる！

目覚ましは毎朝かけるけど、目覚めが最悪。毎朝何度も繰り返す「あと5分！」、5分で済んだためしがない…。スヌーズ機能もまったく意味をなしてない！それは恐らく睡眠サイクルの問題。「Sleep Cycle」は、そんな睡眠サイクルに着目した目覚ましアプリ。私たちの睡眠時の動きをセンサーで感知し、設定した時間から30分前までの間で、もっとも眠りが浅い時間にアラームをかけてくれます。朝7時に目覚ましをかけて、6時50分頃「今何時だろ？」と思って起き上がろうとしたその瞬間にアラームが鳴ったので、精度もかなりいい感じ。目覚めが良い時間に起こしてくれるので、第二の関門、「ベッドから降りる」もスムーズにクリアできちゃう！このアプリを実際に使ってみたところ、非常にすっきりと気持ち良く目覚めることができました。朝からコーヒーを飲みながらボサノヴァを聴いちゃったりして、最高に良い気分。1日の始まりのコンディションがいいと、その日はなんだかずっと調子が良いみたい！

自分の睡眠サイクルが確認できちゃう！

レム睡眠、ノンレム睡眠という言葉があるように、人の睡眠には浅いものと深いものの2種類あります。「Sleep Cycle」では自分の睡眠サイクルがグラフになって表示されるので、このアプリを使い続けることで、どういう状況のときに自分は深く眠れているのか？を知ることができちゃうんです！これは日々の睡眠質向上に役立ちそう。睡眠の質が悪いと、日中眠くてたまらなくなったりイライラしたりで、心身ともに健康とは言い難い状態になってしまいがち。以前、睡眠が全然取れなかった時は、1日に何本も栄養ドリンクを飲んで内臓を痛めつけていました。自分の睡眠をしっかり管理して、毎日を健やかに過ごしましょう！

朝活するためには、良いコンディションで目覚めることが何よりも大切。「Sleep Cycle」のようなアプリを使って、朝をスッキリ迎えよう！また、晴れている日は起きたらすぐにカーテンを開けて、日光を浴びるのがオススメ。「セロトニン」という脳内物質が分泌されて、幸せを感じやすくなるそうですよ。別名「幸せホルモン」とも言われているそう。会社や学校にずっといるとなかなか「太陽」を感じることができないけれど、朝のちょっとした時間だけでも自然の光を浴びて、プチ幸せ気分で1日を始めましょ！

今回は早起きするためのアプリをご紹介しました。だけど、朝スッキリと早起きするためには、夜にしっかりと寝ることが大切！早めにベッドに潜り込んだのに、スマホをいじってたら何時間も経っていた…なんてことになったら、せっかくの早起きも台無し（よくやる）。なので、次回は疲れているときや夜に最適な、リラックス効果のあるアプリをご紹介します。

・Sleep Cycle：　Android　iPhone